はまさん（@Surf_Fish）が、「あなたの時間割を教えてたもれ！」と声高らかにされていたのが、つい最近の話。
確かに時間の使い方に関しては、セミナーなどを通してよく質問を頂きます。
「InputとOutputの時間って、どれぐらい取ってますか？」
「毎日、いつブログを書いているんですか？」
「どんな生活のリズムなのですか？」
平等に分け与えられた24時間という資源を、それぞれがどう使っているのか。その実例サンプルを増やすことは、自分のライフスタイルに役立てることができます。
そこで、私のザックリした24時間の使い方をご紹介しようと思います。
一般的な平日の過ごし方
04:30-09:00 ▶ 起床
09:00-09:45 ▶ 出社準備（着替え・食事・シャワーなど）
10:00-21:30 ▶ 勤務（※詳細後述）
21:30-22:00 ▶ 退社時間（夕食込み）
22:00-23:00 ▶ まったりタイム
23:00-04:00 ▶ 作業時間（※詳細後述）
04:00-04:30 ▶ 就寝準備
04:30-09:00 ▶ 睡眠（4.5時間）（※詳細後述）
□勤務時間
21:30の退社時間は、ザックリとした平均値です。これより早い日もあれば、遅い日もあります。
勤務時間でも、やれることはやります。例えば、
・EvernoteのInbox整理
・RSS購読
・ブログのアイデアの書き出し
・タスク整理
こんな感じです。業務に支障のない範囲で、休憩時間や昼休みの時間を自分の作業に当てるようにしています。
パソコンとWi-Fiが完備されている今の事務所では、家にいる時間と会社にいる時間とでは、大した違いはないんですよね。コーヒーだって飲めるし。
ビジネスマンとしてのタスクが終わっても、会社に残って自分の作業をしていることもあります。
□作業時間
ココが、つまり私のフリーな時間です。ここでやることは日々変化するので、一概に「これをする時間」とは言えません。例えば今であれば、
・ブログの執筆
・書籍の執筆
・家族と過ごす
・恋人と過ごす
・映画を観る
・イベントの準備（考案や資料作り）
こんな感じですかね。
□睡眠時間
私のベスト睡眠時間が4.5時間。また、私は朝早く起きての作業が苦手なので、ギリギリまで寝ています。
そうすると、9:00の起床から逆算すると、就寝時間が4:30になるわけです。
健康にはあまり良くはないとは思いますが、それでも風邪や体調不良を一切していない今の私がいるので、あまり問題視していません。
また、睡眠不足や体の疲れは、休日にシッカリ寝ることで取り返すようにしています。
「そこで、私が睡眠の専門医としてお勧めできる、パフォーマンスを落とさないギリギリの睡眠時間は『4時間半』です。
ただし、4時間半睡眠はあくまで平日だけにとどめ、土日のどちらかで7時間半の睡眠を確保し、睡眠不足をリセットする必要があるので要注意。
よく言われる“寝溜め”は医学的には不可能ですが、睡眠不足を“ちゃら”にすることは可能なんです」
via:第2回 睡眠時間はどこまで削って大丈夫？［後編］ | web R25
「そこで、私が睡眠の専門医としてお勧めできる、パフォーマンスを落とさないギリギリの睡眠時間は『4時間半』です。ただし、4時間半睡眠はあくまで平日だけにとどめ、土日のどちらかで7時間半の睡眠を確保し、睡 ...
あとがき：自分の時間をいかに作るか
重要だと思うのは、
・自分の時間をどこで確保するのか
・自分の時間を最大限に活用するためにタスク管理を
・自分にとってベストな睡眠スタイルを
この３点がとても重要だと感じています。自分の時間を確実に確保し、そこを最大限有効に活用し、健康的な睡眠を取る。
サラリーマン以外の自分のペルソナをシッカリと持ち、そこでの目標や人生プランをシッカリと見つめましょう。
