何度も禁煙に失敗した私が、今回成功させられたたった一つのシンプルな考え方

最近タバコを止めました。それまでは一日に15本程度吸っていたのですが、思う所があって禁煙したのです。

禁煙の方法について、世間一般では色んなモノがありますね。パッチを使ったりパイポを使ったり。電子タバコを代わりに愛用するなんて方法もありますね。

ですが私は、それらの方法に一切頼らずに止めました。

私がタバコを止めるのに役立ったのは、たったひとつのシンプルな「考え方の変更」でした。

禁煙したくても失敗してしまった方々へ。すべての人に有効かは分かりませんが、ひとつ参考になればと思います。

何度も失敗している禁煙活動

私がタバコを吸い始めたのは、確か20歳そこそこだったと思います。大学生の頃には吸っていたので、たしかそれぐらい。

私の父・母・兄と、私の家族はみんな愛煙家だったので、逆に「よく20歳までタバコを吸わずにいられたもんだ」と思えるぐらいです。

それからずっと吸い続けてきました。途中何度か「健康に悪いし、タバコ止めるかなぁ」なんて軽い気持ちで禁煙を始めたこともありました。

ですが１ヶ月ぐらいすると、自分への言い訳が始まります。

「禁煙ったって、そんなに大変なことはないんじゃん。なんだ。これならいつでも止められるから、今は止める必要ないな」なんて。すべてを "自分の都合の良い方" に解釈をして、自分を正当化し、再びタバコを吸い始めるんです。

そんなことは２度３度ありました。

今回の禁煙が成功した理由

そんな経緯がある私ですが、今回ばかりはスッパリ止めることができました。

その理由は冒頭にお話しした通り、考え方の変更にあります。

たぶん、禁煙で一番大事なのがコレ。タバコに対する考え方を一つ変えるだけで、きっとタバコは簡単に止められます。

効果的な考え方の変更先は、人それぞれ違うと思います。

私の場合は、お金でした。

稼いだお金≠自分のお金

私の場合、「自分が稼いだお金は、自分の満足のためにあるだけじゃない。家族を守れるお金なのだ」と気がついたその日に、タバコを止めることができました。

ここには、私のライフスタイルの変化も大きく関わってきます。

昔よりもシビアになって来たお金のアレコレ

社会人になって３年ぐらいまでは、大阪で一人暮らしでしたし、何より独り身でした。

彼女はいましたが、基本的には「自分のお金は自分の物」です。私がどう使おうが咎められる筋合いはありませんし、スッカラカンになっても誰の迷惑にもなりません。

そういう気楽さがあったので、銀行の預金残高が０円にならない程度の計算だけしていればOKでした。

しかし今では、一家の主。結婚をして、家族が増えて、自分のお金が自分だけのものではなくなったんです。

これは本当に大きな変化でした。今まで「自分を満足させるため」だったお金が、今は「自分の家族を守るため」のお金になったのです。

そこで考え方が変わったんです。

「自分の満足のため、快楽のためだけに、家庭のお金を食いつぶしていいものだろうか」と、そう思い始めたんです。

この、たった１つの考え方の変化で、私はタバコをスッパリ止めることができたんです。

毎月 "自分の快楽" に費やしたお金

私がタバコに掛けていたお金は、ざっと以下のような感じです。

◇吸ってる本数：15本/日 = 450本/月
◇1ケース20本なので、22.5ケース/月
◇22.5ケース × 440円 = 9,900円/月

だいたい、月に１万円のお金をタバコに費やしていた事になります。

この１万円が、タバコを止めるだけで丸っと浮いてくる。そう考えただけで、私は嬉しくて堪らなくなってました。独り身の時は、そんなこと感じたことも無かったのに……。

１万円あったら、いろんな贅沢ができちゃいます。家族へのちょっとしたプレゼントに使うも良し、２ヶ月貯めて妻と日帰り旅行に行くも良し。

何にせよ、たった一つ自分が我慢（しかもその我慢は、健康を含めた様々なメリットがある）するだけで、家の為に使えるお金が増えるという事実が、私にとっては大きな変化でした。

禁煙は、こうした "大きな考え方の変化" があれば、割りと簡単に成功できるんじゃないかと思うのです。

他の考え方

私にとっては "お金" という切り口が有効でした。ですが、人によっては、それが "時間" かもしれません。

例えば私の場合、一日にこれだけの時間を浪費していたのです。

◇吸ってた本数 = 15本/日
◇一本吸うのに掛かる時間 = 5分
◇タバコを吸ってる時間：15本 × 5分 = 75分/日

どうでしょう。一日に１時間以上の時間を「タバコを吸う」というたったそれだけの、何も生み出さない行為に費やしていたのです。この事実も、個人的にはかなり衝撃でした。

"時間" というものに重きを置いている人にとっては、こうした切り口の方が、より簡単に禁煙を成功させられるでしょう。

大事なのは自分の内なる変化

何より大切なのは、これらの事が、自らの内側から湧き上がることです。

人に言われたり、何かに強制されたモチベーションでは、決して上手くいきません。

私がそうでした。妻に「健康に悪いから止めれば？」とか「タバコ吸う暇があったら手伝ってよ！」と言われても、私は頑なに止められなかったんです。

言われている事が正しい事なのは、頭ではわかっています。妻が言うことが正論であることは疑う余地もありません。

ですが、理性では欲求を抑え込み続けることは困難です。理解はできても納得はできないと、そういう状態なのです。

なので、自分の感情が揺さぶられるほどの衝撃、つまり "考え方の変更" が、禁煙活動の成功には大切なのですよ。

あとがき