日記をつける。その行為にハードルを感じる方も少なくないと思います。
私もそうなんです。面倒くさいことが嫌いな私ですから、「一日を振り返って、それを言葉で表現する」という行為が、結構苦痛だったりします。
なので、その苦痛を最小限に軽くすることが重要かなぁと、私は考えています。
具体的には、「すべてを記録しようとしないこと」と「記録する事柄を形式的にする」という２点。
これを実現できるのが、テンプレートの存在です。これがあるだけで、日記をつけることがとても楽になります。
今日はそんな、日記に関するテンプレートを５つ、ご紹介します。日々の日記にお役立てください。
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"選択"にフォーカスした日記
人生は選択の連続です。大小あれど、１つ１つの選択が、これからの人生を決定づける要因となります。
これから起きるであろう選択で、自分が最善を尽くすにはどうすればいいか。それは、過去の選択から学ぶことです。
失敗した例でも、成功した例でも構いません。過去の自分の選択を振り返り、省みる。これが、未来における正しい選択をするコツです。
そんな、選択にフォーカスした以下のテンプレート。
◆自分の行った選択
◆そうするにいたった思考プロセス
◆判断に用いた情報
◆結果の評価
◆なぜ、うまくいったか、いかなかったか
このテンプレートについては、以下の記事に大きな影響を受けました。
よりよい「選択」で最高の人生をつくる！『選択日記』がおもしろい - ライフハックブログKo's Style
４行日記
今日という一日における "気づき" を見つけ、それを未来に活かす。そこにフォーカスしたのが４行日記です。
「４行で良い！」という潔さがいいですね。毎日のハードルを格段に下げてくれます。
【事実】その日にあったことや自分がやったこと
【気づき】その事実を通して気づいたこと(反省)
【教訓】その気づきから導き出されたことを教訓(次の行動の目標)
【宣言】その教訓を活かして、できている自分の姿を(イメージ)
このテンプレートについては、以下の記事で初めて知りました。これを知った当初からずっと続けていて、自分の中でもお気に入りのテンプレートです。
未来の自分への手紙
これは完全な私の自作です。ですが、結構お気に入り。「一日の総括を、ザックリした形で残したいなぁ」という思いから作りました。
そもそも日記って、どうしても堅苦しい文体になりがち。「今日は〜〜があった。これからは〜〜しようと思う。」って感じ。
正直、過去の日記を読み返していて、こういう文章に出会うと楽しくないです。なんだか無機質な感じ。
だから私は、日記を書くときは「未来の自分に宛てた手紙」と考えて書くようにしています。語りかけるような、他人に宛てた手紙のような、そんなイメージです。
それを実現するためのテンプレートは、必然的に「未来の自分が今日の自分に問いかける感じ」になります。
■さぁ、”今日”という一日の名前をつけるとしたら？
■どんなコトがあったんだ？
■さて、じゃあ今日には何点つけられる？
■どうしたら満点になってた？
結構重要なのが、点数をつけるところ。
一日の総括として点数をつけることで、その日最後の充実感を得る。そして「足りなかった点数を考える」ことで、明日への意気込みへと繋げられます。
点数がもつ魔法の力は、コチラの記事でも語られています。一読の価値あり！
やる気がなさそうな人にも、改善点を見つけてもらって行動してもらうための質問術 | IDEA*IDEA
3GoodThings
前向きな気持ちになりたい時はコレっ！
とてもカンタンで、時間も取らず、でも心がスッと軽くなるテンプレートです。
その名も「3GoodThings」。日本名で「３つの良いこと」です。
言葉の通りのテンプレートで、「今日あった、自分にとって良かった３つの事」を書き出す日記です。
大切なのが「自分にとって」よかった事、という点です。
自分という存在にフォーカスをしてみると、とてもくだらない事でも嬉しさを感じたりするもの。ただそれを「表面には出したくない…」なんて思っているだけ。
そんなくだらない小さな喜びや嬉しさを、ここに吐き出す。そうすると、今日という一日がとても愛おしく、心が軽くなる感じがあるんです。
これは自分だけの日記にせずに、Twitterでツイートしてみるのもオススメ。ソレ専用のハッシュタグ「#3good」というのもあります。
3つの "ありがとう"
3GoodThingsにちょっと似ています。「今日感じた、３つのありがとうを書こう！」というテンプレートです。
日々、何気なく生活をしていると、感謝の気持ちを忘れてしまいがちです。
それはとてもとても小さな事かもしれません。しかし、その小さな事でも感謝の気持ちを忘れてはいけません。
小さな感謝は小さな優しさを産み、小さな感謝は小さな喜びを産み、小さな感謝は小さな心の余裕を産みます。
「生きていることに感謝しろ！」なんて事は言いません。ですが、「今日は家族と夕食をした。小さい頃から美味しい食事を、ありがとう」ぐらいは感じても良いと思います。
コレについては、以下の記事に大変感化されました。感謝の力って素晴らしい。
シゴタノ！ 一日の終わりに「ありがたく思うこと」を3つ書いて幸せをかみしめると、成功する
あとがき：日記に関する心構え
さて、最後になりましたが、日記に関する心構えを１つ。いや、３つか。
どんなにテンプレートがカンタンで手間いらずと言っても、ときには面倒に感じることもあります。やりたくない日だってあります。
だからこそ、この「日記を続けるための３箇条」を忘れないでください。
１．漏れがあっても気にしない
２．間違いがあっても気にしない
３．結果が悪くても気にしない
それでは、明日の自分のために、今日の日記を書いていきましょう！
